Pasar varias horas sentado, utilizar tacones altos o prendas demasiado ajustadas puede favorecer el estancamiento de la sangre y aumentar el riesgo de problemas venosos, advirtió el Dr. Rubén Ventura Hernández Tejeda, especialista en Angiología, Cirugía Vascular y Endovascular. En entrevista para “Así las Cosas”, el especialista explicó que algunos hábitos cotidianos que suelen considerarse inofensivos pueden afectar el retorno de la sangre hacia el corazón, particularmente cuando se combinan con largos periodos de inactividad. Detalló que el uso frecuente de tacones altos puede dificultar el adecuado funcionamiento de la llamada “bomba muscular” de la pantorrilla, debido a que al caminar sobre la punta del pie no se aprovecha correctamente la planta del pie para favorecer el retorno venoso. “Entre menos tiempo los uses, mejor”, señaló el especialista al referirse a los tacones, y explicó que mientras más altos sean, mayor es la tendencia a caminar sobre las puntas, lo que limita el mecanismo natural que ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón. El sedentarismo, dijo, representa otro de los principales factores de riesgo. Explicó que actualmente muchas personas pasan gran parte del día sentadas: desde el traslado en automóvil hasta varias horas continuas frente a un escritorio, sin realizar pausas para caminar o mover las piernas. Esta falta de movimiento puede provocar síntomas como cansancio, hinchazón de los pies y piernas, hormigueo y calambres, además de favorecer el estancamiento de la sangre y, en determinadas circunstancias, la formación de coágulos. El Dr. Ventura Hernández Tejeda recomendó que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos procuren levantarse al menos cada hora y caminar entre 20 y 30 pasos. Cuando no sea posible ponerse de pie, sugirió realizar movimientos de las piernas desde el propio asiento. Para quienes trabajan de pie, recomendó realizar movimientos de punta-talón, ya que ayudan a activar la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso. El especialista también llamó la atención sobre el uso prolongado de ropa demasiado ajustada, fajas moldeadoras y pantalones excesivamente ceñidos, al advertir que la compresión puede dificultar el flujo normal de la sangre y generar mayor molestia en las extremidades. Advirtió que sentarse sobre una pierna o mantenerla doblada durante largos periodos también puede favorecer el estancamiento sanguíneo y aumentar el riesgo de complicaciones vasculares. Entre los principales signos de alerta que no deben considerarse normales, mencionó la inflamación de las piernas, calambres, hormigueo y cansancio frecuente. Sin embargo, pidió especial atención cuando una extremidad presenta cambios importantes, como enrojecimiento y aumento de temperatura, o por el contrario, palidez y sensación de frío, situaciones que requieren valoración médica inmediata. El especialista subrayó que ignorar estas señales puede permitir que un problema vascular avance y, en casos graves, derivar en complicaciones como una enfermedad tromboembólica pulmonar. También destacó la importancia de considerar los antecedentes familiares, particularmente cuando existen casos de insuficiencia venosa, várices, hipertensión o diabetes, ya que pueden incrementar la predisposición a desarrollar problemas circulatorios. El Dr. Ventura Hernández Tejeda consideró conveniente mantener una vigilancia preventiva de la salud vascular y, ante cualquier síntoma o factor de riesgo, acudir directamente con un especialista para obtener un diagnóstico oportuno. Finalmente, hizo un llamado a modificar pequeños hábitos cotidianos sin necesidad de cambiar por completo el estilo de vida: interrumpir cada hora los periodos prolongados de sedentarismo, caminar, mover las piernas y evitar situaciones que favorezcan el estancamiento de la sangre. “Siempre que tengan alguna molestia acudan oportunamente con la gente adecuada, con el especialista”, enfatizó.